Saúde no Caminho - Exercício físico (1º remédio)

   Eu estava ansiosa por este dia! Hoje foi o primeiro dia do Projeto Saúde no Caminho e, foi um dia muito bom. Mas no que consiste esse projeto? Bom, o "Saúde no Caminho" é uma adaptação do programa De Bem com a Balança da Vanessa Gaudiano. Ela disponibiliza em seu blog um programa completo, criado por ela, com duração de 8 semanas, usando os 8 remédios da natureza. Nós vamos usar o programa dela como base mas, com alguns ajustes. A intenção do Programa/Projeto é nos levar a aprender e desenvolver hábitos mais saudáveis no nosso dia a dia, usando os 8 Remédios Naturais, de uma maneira não digo fácil, pois é preciso muita força de vontade, mas de uma forma bem simples, que qualquer pessoa pode conseguir (Basta querer!).
   O resultado vai ALÉM de uma melhoria na saúde (quando seguido corretamente). No decorrer do projeto é possível perceber melhorias externas (heheh) como, por exemplo, redução de peso. Abaixo, alguns dos benefícios alcançados pelas pessoas que participaram ou participam do programa De bem com a balança, da Vanessa:

Doenças Físicas que Diminuíram ou desapareceram:

• Dores de cabeça constantes
• Colesterol alto (LDL)
• Intestino Preso
• Diabetes ( Tipo II)
• Hipertensão
• Dores abdominal
• cardiovasculares 
• Alergias
• Asma
• Cólicas
• Varizes
• Ansiedade

O Projeto não é só pra quem quer perder peso, mas pra quem deseja viver com mais saúde!

Nosso grupinho tem o apoio de uma Fisioterapeuta (Ana Romero), uma Doutoranda em biologia pela ESALQ (Rosâgela),  uma estudante de Nutrição (Vanusa),e um Enfermeiro (Décio). Mas você não precisa de tudo isso pra começar!

Juntos, aprendemos sobre a importância do primeiro Remédio: o EXERCÍCIO FÍSICO.

A sugestão é começar com uma caminhada diária de 30 minutos.

Benefícios do Exercício Físico:

"1- Circulação

Caminhar durante 40 minutos reduz a pressão arterial durante 24 horas, a caminhada auxilia as  válvulas do coração e melhora a circulação e oxigenação do corpo.

2- Pulmão Eficiente

O pulmão fica mais livre de catarro e poeiras devido as trocas gasosas.

3. Combate a doenças

Auxilia no tratamento de doenças, fortalecendo o sistema imunológico, uma oxigenação  eficiente para todo o corpo, diminui o risco de  osteoporose devido ao impacto dos pés com o chão que torna-se benéfico para os ossos e também muitas doenças são causadas pelo sedentarismo.

4. Afasta a depressão

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.  

Caminhar diariamente além de melhorar a saúde retarda o envelhecimento.

5. Diminui a sonolência

A caminhada melhora a qualidade do sono de noite, como gastamos energia durante a caminhada o nosso corpo entende que a necessidade do repouso para recuperá-las, por este motivo nota-se que poucas pessoas que tem o hábito de caminhar sofrem de insônia.

6-  Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

A caminhada é uma forte aliada ao emagrecimento, pois é um exercício aeróbico onde beneficia o corpo com a perda de peso e aumenta sua Resistência, acelera o metabolismo aumentando a circulação, respiração e atividade muscular.

. 7- Diminui a vontade comer

Quando se esta caminhando acaba trabalhando com o psicológico do indivíduo, pois para muitos não compensa exagerar na alimentação depois de uma boa caminhada, além deste fator a caminhada libera hormônios, como a endorfina que combate o estresse e assim não buscam uma fuga na comida."

O exercício ao ar livre é o melhor; deve ser arranjado de maneira a  revigorar pelo uso os órgão que se têm enfraquecido; convém que o coração esteja posto nisso.                 Ciência do Bom Viver pág. 239

(Lembrando que todo exercício deve ser começado com cautela, não adianta exagerar. E é muito importante consultar um médico pra saber se está tudo ok.)